脚太りの原因は”骨盤の歪み”が原因かも？
阿波座にある女性専用パーソナルトレーニングジム Styledgeスタイレッジです。
今回のテーマは「脚太りの原因は”骨盤の歪み”が原因かも？」です。
「脚が太いのは、骨盤に歪みがあるからでは？」と、思ったことはありませんか？
骨盤の歪みは、脚太りの原因になる場合があります。
本記事では、骨盤の歪みで起こる脚太りの原因と、改善方法についてお伝えします。
骨盤の歪みを理解し、正しい脚痩せ習慣を身につければ、スラっと綺麗に痩せた脚を手に入れられるはずです。
⑴脚太りの原因になる「骨盤の歪み」って何？
骨盤の歪みを理解するために、まずは一般的に正しいとされている”骨盤の状態”を確認しましょう。
↓↓「骨盤の正しい状態とは？」
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・左右の「寛骨（かんこつ）」が、同じ大きさ、同じ位置にある
・骨盤全体が、適度に前傾している
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※「寛骨（かんこつ）」とは、骨盤の左右に一つずつある、骨盤全体を形成する骨。
次に、骨盤の歪みについて解説します。
骨盤の歪みには、大きく分けて3つの種類があります。
①骨盤の過前傾
②骨盤の後傾
③骨盤の左右差
順番に説明します。
①骨盤の過前傾
骨盤の過前傾とは、骨盤全体が前方に倒れすぎている状態の事です。
お尻が高い位置にあり、反り腰になっている人は、過前傾になっている可能性があります。
②骨盤の後傾
骨盤の後傾とは、骨盤が後ろに傾いた状態です。
お尻が垂れて脚の根本が太く見える人は、骨盤が後傾している可能性があります。
③骨盤の左右差
骨盤の左右差とは、骨盤の位置や形が左右で異なっている状態です。
左右のお尻の大きさや、脚の太さが違う人は、骨盤に左右差がある可能性があります。
⑵骨盤の歪みで脚太りする3つの理由
骨盤が歪んでいると、脚が太くなりやすいです。
理由は3つです。
①ふくらはぎが太くなる
②大腿四頭筋が太くなる
③片方の脚だけ太く見える
順番に説明します。
①ふくらはぎが太くなる
人間の骨盤は、適度に前傾した状態が、正しく筋肉を使える状態です。
骨盤が過度に前傾していると、重心が前方に移り、ふくらはぎにある腓腹筋やヒラメ筋に負担が集まります。
負担がふくらはぎに集まると、無駄な筋肉がつき脚が太くなります。
②大腿四頭筋が太くなる
骨盤が後傾するとガニ股姿勢になりやすく、脚太りの原因になります。
ガニ股の姿勢では重心が後ろになり、前モモの筋肉である大腿四頭筋が無駄に使われます。
すると、無駄に使われた大腿四頭筋は肥大し、脚が太くなるのです。
③片方の脚だけ太く見える
骨盤が歪んでいると片脚に重心が偏りやすく、脚太りの原因になります。
重心が偏ることで、脚への負担が偏り、左右どちらかの脚だけに筋肉がつくことがあります。
その結果、片方の脚だけ太く見えてしまうのです。
⑶骨盤の歪みは改善不可能!?歪みではなく姿勢を改善しよう!!
骨盤の歪みは、レントゲン撮影をしても正確に把握できません。
また、歪みが分かっても、骨盤を直接動かすことは不可能だとされています。
骨盤周りには、腸仙靭帯や腰仙靭帯など、骨盤を強力に固定している靭帯があるからです。
人間の内臓が左右対称に存在しないように、身体は左右が非対称で、骨盤に歪みがあることが普通と言われています。
そのため、骨盤の歪みで脚太りをしている人は、骨盤へのアプローチではなく、姿勢の改善に注目すると良いでしょう。
✓脚太りを改善するために必要な”3つ”のポイント
①腰に負担を感じない”自分なりの姿勢”を見つける
②腰が自然に反れて、胸が張れている状態をつくる
③左右の脚にかかる重心が均等になるようにする
骨盤の歪みは改善できなくても、”姿勢を改善”することはできます。
上記の3つのポイントを意識して、姿勢の改善に取り組んでみてください。
鏡を見るたびに姿勢を確認する・15分のタイマーを活用し姿勢を見直すなど、小さな習慣を身につけることで自然と姿勢は改善していくでしょう。
姿勢が改善すれば、脚痩せに繋がるはずです。
まとめ
骨盤が歪んでいると、脚が太くなる可能性があります。
しかし、骨盤の歪みを改善することは難しいため、脚太りしない"習慣作り"が大切です。
脚太りしない習慣作りには、長い時間がかかるため、地道に努力を積み重ねましょう！
「面倒な習慣作りを行うことなく、最速で効率的に脚痩せしたい！」
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