ふくらはぎが痩せない原因は〇〇の硬さです！
大阪中之島女性専用パーソナルトレーニングジムStyledgeです。
脚の太さがコンプレックスという方でも意外に見逃しがちなのが
ズバリ、足首の硬さです。
体重は落ちたけれどふくらはぎの太さが気になる💦
上半身はすらっとしているが脚の太さが気になる💦
ふくらはぎをマッサージしたり、ストレッチしたりしているが
なかなか浮腫みや張りが改善されない💦
そのようなお悩みをお持ちの方は、もしかすると足首が硬い！かもしれません。
足首とふくらはぎの関係
足首の動きが鈍くなったり可動性が低いとなぜ太りやすくなるのでしょうか？
それは連動して動くふくらはぎとの関係性にあります。
ふくらはぎを動かしたりストレッチする時、多くの人は足首から足の先の伸ばしたり、
逆に足首を90度に曲げてかかとを突き出したりと、足首から下を動かすことでふくらはぎに働きかけます。
つまり、ふくらはぎを動かしているのは足首とも言えるのです。
足首が硬いと太りやすい？
足首の動きが悪くなることでふくらはぎの動きも低下します。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるように、下半身に流れてきた血流等を上の押し上げるポンプの動きをしているため、結果的にふくらはぎが動かない＝むくみやすくなる＝下半身の滞りが起き、太りやすくなる、という悪循環になってしまうのです。
足首の硬さをチェックしよう！
しゃがみ込む際、足首が硬いかどうかを判断するのに最も分かりやすいのがかかとまで地面に付くかを試してみることです。
この時、つま先をすねに近づける背屈をしますが、詰まった感覚があったり、明らかに可動域が狭いという場合、
ふくらはぎやすね、足首まわりの筋肉や組織の硬さによって機能不全に陥っている可能性があります。
足首のストレッチ３つご紹介します！
①足首回し
椅子に座ります。そこから片足を膝にかけ、足首を持って回します。力を抜いて大きく動かしましょう。
②足の甲ストレッチ
四つん這いになります。そこからお尻をひいて、足の甲をストレッチします。
③足首のストレッチ
長座をします。足首を曲げて、伸ばすことを繰り返します。
※足の指先が反らないように足の指先は曲げたまま行いましょう。
まとめ
脚痩せのためには足首のストレッチは欠かせません！
小さな意識でも脚は変わります✨
ストレッチやマッサージなど色々努力してみたけれど
ふくらはぎが痩せなかったという方は
是非とも試してみてくださいね☺️
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そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。
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