【小尻美人】お尻を小さくしながらヒップアップする方法3選！
大阪阿波座の女性専用ヒップアップパーソナルジム Styledgeスタイレッジです。
今回のテーマは「【小尻美人】お尻を小さくしながらヒップアップする方法3選！」です。
「ヒップラインが綺麗な”メリハリのあるお尻”が欲しい！」
「スタイルが良く見えるように”とにかく小さいお尻”が欲しい！」
女性の身体の中でも『お尻』は、それぞれ好みが違う部位でもあります。
この記事では「お尻を小さくする方法」と「ヒップアップをする方法」を解説しています。
これら”2つの方法を組み合わせる”ことで、お尻を小さくしながらヒップアップすることができますので、ぜひ最後まで読んでみてください！
⑴お尻を小さくしながらヒップアップはできるのか？
「お尻を小さくして、その上でヒップアップはしたい！」
そんなことが可能なのか？
結論、時間はかかるものの”可能”です。
しかし「お尻を小さくする方法＋ヒップアップする方法」を、地道に続けていく必要があります。
✓お尻を小さくする方法
お尻を小さくする方法は「体脂肪を減らす」です。
しかし、お尻の脂肪だけを減らすような”部分痩せ”は、ほぼ不可能だと言われているので、全身の体脂肪を減らす必要があります。
✓ヒップアップする方法
ヒップアップする方法は「適切な箇所に筋肉を付ける」または「姿勢を改善する」です。
脂肪は”重力で垂れて”しまいますが、筋肉は重力で垂れることはありません。
ですので、お尻を形成する「大殿筋」「中殿筋」を鍛えることでヒップアップできます。
また、姿勢を改善することでも、ヒップアップした状態に”見せる”ことが可能です。
※ヒップアップ姿勢：骨盤がやや前傾（反り腰気味）、背筋を伸ばす、顎を引く
⑵お尻を小さくしながらヒップアップする方法ベスト3
↓↓「お尻を小さくしながらヒップアップする方法」
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①アンダーカロリーの『食事管理』
②お尻の筋肉を鍛える『トレーニング』
③筋肉をなるべく使わない『日常生活』
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効率よくお尻を小さくするベストな方法は上記の3つです。
①アンダーカロリーの『食事管理』
お尻を小さくするときに一番大事なことは『食事管理』です。
「消費カロリー」＞「摂取カロリー」のようなアンダーカロリーの食事を継続することで、全身の体脂肪を減らすことができるからです。
どんなにトレーニングを頑張っても、食べ過ぎたら体脂肪は減らないため、お尻を小さくすることはできません。
食事管理アプリを使う、パーソナルトレーナーに管理してもらうなど、体脂肪が減る食事管理を徹底しましょう！
②お尻の筋肉を鍛える『トレーニング』
脂肪と筋肉を比べると、同じ重さでも”筋肉の方が体積が小さく”なります。
ですので、お尻の脂肪を筋肉に変えることで、同じ体重でもお尻を小さく見せることが可能です。
お尻を形成する「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」を鍛えると良いでしょう。
③筋肉をなるべく使わない『日常生活』
「とにかく小さいお尻が欲しい！」という方は、日常生活で筋肉をなるべく使わないようにすると良いでしょう。
筋肉は使わなければ、”徐々に減少”していきます。
筋肉は脂肪と比べると体積は小さいですが、そもそも筋肉も脂肪も少なければお尻は小さくなります。
ですので、とにかく小さいお尻が欲しい人は「脂肪も筋肉も付けない」のが一番手っ取り早く効果的な方法になります。
しかし、この方法は将来的に『太りやすい身体』『自力で歩行できなくなる』という可能性もあるのでオススメはできません。
まとめ
お尻を小さくしながらヒップアップするには時間がかかります。
体脂肪を減らす食事管理、お尻の筋肉を鍛えるトレーニング、姿勢の改善など…
理想の身体は”人それぞれ”ですので、自分の目的に合った方法でヒップアップをしていきましょう！
「自分の理想のヒップになる方法が分からないし、継続できる自信もない。。。
そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。
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ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆
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