子育てをしながら 2ヶ月で体脂肪-10%出来た３つの秘訣
【子育て中の方必見】
子育て中にダイエットは出来ないと諦めている方、
子育て中でもやり方次第ではダイエットは成功します！！
実際に今年の6月から8月にかけて2ヶ月間で体脂肪率が−10%された
５歳の男の子を子育て中の41歳のお客様についてご紹介致します。
出産後、育児などで体重が増加傾向になり気付いた頃には、
自分ではどうしようもないということでパーソナルジムに通われる事を決断されました！
実際この悩みを抱えられて来られる方はとても多いです。
しかし、育児とダイエットを両立するのは難しいと悩まれてしまいます。
今回、そんな子育て中でもダイエットに成功された40代ママの
子育て中のダイエットの秘訣3つを教えます！！
＜2ヶ月間での変化＞
初回 2ヶ月後
体重 57.3kg 48.5kg ー8.8kg
体脂肪 30.9％. 20.2% ー10.7％
①子供と食事は別にする
現代のお子様は味付が濃いものに慣れているのでダイエット食を一緒にすると嫌がられるというお母様方が多くいらっしゃいます。
この場合はきっぱりと食事を分ける方が悩まずに済みます。
手間はかかりますがこの方法が最良です。
もう一つ大事な事はお子様の残飯は食べない。
この残飯処理で太る方が非常に多いです。
無駄なカロリーは摂らない事を徹底しましょう！
②子供と一緒に早寝+早起き
子供のゴールデンタイムは大人のゴールデンタイムでもあります。
消化吸収がしやすく成長ホルモンが分泌される22時〜2時はとても大事な睡眠時間です。
子供を寝かせてからの自由時間も大切ですが夜起きているとお腹が空いて何かを食べてしまいます。
お腹が空く前にお子様と一緒に寝てしまいましょう。
平均 21時就寝、早朝5時起床
朝起きてプロテインを飲み、そこからを自由時間にしましょう！
③子供と一緒に有酸素運動+筋トレ
子供は常に動き回っているので日々が有酸素運動です。
一緒に遊ぶときは全力で向き合ってその時間を有酸素運動に当てましょう。
子供がお昼寝や居ない間に筋力トレを行えるととても理想的です。
この筋トレをご自分で行う事が難しい方はパーソナルジムに頼る事も一つの手です。
当ジムはお子様連れ大歓迎です。
このサイクルを習慣化にして体力、筋力がついてきた実感があれば代謝がよくなっている証です。
その分、運動量を増やしていけば消費カロリーが増えて痩せ体質へと変わります。
何歳からでも挑戦は出来ますので、気持ちのスイッチを入れて頑張ってみませんか？
只今、体験トレーニング無料キャンペーン実施中！
食事制限は無理だと諦めている方は、一度Styledgeにご相談くださいませ★
Styledgeでは、マンツーマンの筋力トレーニング指導と食事管理サポートをしております。
一人ひとりに合わせた内容となっておりますので、初心者の方もご安心ください。
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