【これだけで変わる】ヒップアップが期待できるバッグの背負い方
大阪阿波座にある女性専用パーソナルジム Styledgeスタイレッジです。
今回のテーマは「【これだけで変わる】ヒップアップが期待できるバッグの背負い方」です。
日常生活の中でも”ひと工夫を加える”と「ヒップアップに効果的」になるものがあります。
歩き方、座り方、立ち方…など
そんな中でも、この記事では「バッグの背負い方」に注目して解説をしていきます。
毎日のように行う行為だからこそ、効果があるのです。
記事で紹介する、ヒップアップが期待できるバッグの背負い方を実践し、少しずつ理想のヒップに近づきましょう！
※この記事の『バッグ』は、ショルダーバッグやリュックなど「体の背面で背負うもの」を指しています。
⑴バッグの背負い方を変えるだけでヒップアップできる？
バッグの背負い方を変えるだけで、なぜヒップアップできるのか？
それは、バッグの背負い方を変えることで「姿勢が改善されるため」です。
姿勢を改善することで「ヒップアップしているように見せる」ことが可能になります。
また、正しい筋肉の使い方もマスターできるので、少しずつですが、お尻の筋肉をつけることもできます。
姿勢を改善するために、まずは”正しい姿勢”を理解しておきましょう！
↓↓「ヒップアップ」している”正しい”姿勢
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顔：アゴが下がっている
上半身：胸を張り、背筋がピンと伸びている
下半身：骨盤が前傾（やや反り腰）してお尻が上がっている
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↓↓「ヒップダウン」している”間違った”姿勢
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顔：アゴが上がっている
上半身：背中が丸まっている（猫背）
下半身：骨盤が後傾（腰が曲がっている）してお尻が下がっている
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※姿勢で特に重要なのは「骨盤の状態」
⑵ヒップアップが期待できるバッグの背負い方
上記の「正しい姿勢」を加味して、ヒップアップが期待できるバッグの背負い方を紹介します。
↓↓「ヒップアップが期待できるバッグの背負い方」
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・背負う位置：お尻より上
→ 背負う位置が低すぎると”猫背”になりやすい
・サイズ：小さくて薄いもの
→ サイズが大きいほど重心が後ろにかかり、お尻が垂れやすい
・重量：なるべく軽くする
→ バッグが重たいと良い姿勢をキープできない
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✓プラスαで意識したほうがいいこと
バッグの背負い方と同時に「歩き方」を意識すると、ヒップアップを加速できます。
正しい姿勢をキープしたまま、歩幅は大きく、足裏で地面を蹴るイメージで歩くと、お尻の筋肉を使うことができます。
効率よくヒップアップしたい人は、バッグの背負い方にプラスαで「歩き方」まで意識してみましょう！
⑶ヒップアップに一番効果的なのはトレーニング
ヒップアップに必要なことは「姿勢の改善」と「筋肉をつける」の2つです。
姿勢の改善は、今の身体で「なるべくヒップアップしているように見せる方法」であり、お尻を直接大きくする効果はほとんどありません。
ですので、お尻を大きくしてヒップアップしたい人はトレーニングをするしかありません。
✓確実にヒップアップしたい人はパーソナルがオススメ
知識がない人がトレーニングをすると、ヒップアップと関係ない箇所に筋肉が付いてしまう可能性があります。
そこでオススメなのがパーソナルトレーニングです。
最初のうちにパーソナルトレーニングを受けることで、ヒップアップと関係ない箇所に筋肉が付いて、逆にヒップダウンしてしまうことがなくなります。
費用対効果を考えると、最初のうちにパーソナルトレーニングを受けるのがオススメです。
まとめ
バッグの背負い方を変えることで「姿勢が改善」するため、ヒップアップすることができます。
また「歩き方」を意識することで、お尻の筋肉を使うことができるため、ヒップアップを加速することができます。
しかし、姿勢の改善は「ヒップアップしているように見せる方法」のため、直接お尻を大きくすることはありません。
直接お尻を大きくしてヒップアップしたい人はトレーニングが必須になります。
「お尻を大きくしたいけど、どんなトレーニングをしたらいいのか分からない…」
そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。
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ぜひStyledgeスタイレッジまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆
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