意外と知らない！ 肩甲骨を動かすとどんな効果がある！？
阿波座の女性専用パーソナルトレーニングジム Styledgeスタイレッジです。
今回のテーマは「意外と知らない！肩甲骨を動かすとどんな効果がある！？」です。
「肩甲骨をよく動かしましょう」などと言われたり、肩甲骨を動かすと良いと聞いたりするけれど、どんな効果があるのかはよく分からない！
デスクワークが多くて肩こりや姿勢の悪さに悩まされる...
そのような方は是非、このブログを読んで肩甲骨を動かすことで得られる効果を知り、実践してみてください！
肩甲骨をよく動かすメリットとは？
肩甲骨には、頸・肩・背中（・腰）に関わる筋が数多くついています。
肩甲骨を動かすことで、そこについている全ての筋が効率的に筋のポンプ作用を促し、血液循環や代謝、カラダの柔軟性をあげることで、カラダの不調を取り除くことができます。
では、さっそくメリットを見ていきましょう！
・肩こり改善になる。
肩甲骨を動かすことで、肩や背中周りの血行が良くなり、慢性的な肩凝りの解消が期待できます。
・姿勢が良くなる
肩甲骨をよく動かすことで、胸が開き姿勢がよくなるので、バストアップ効果があります！
・姿勢が良くなると呼吸がしやすくなる。
・運動前によく動かすことで代謝があがり、怪我の予防になる。
・可動域が広がり運動パフォーマンスが上がる。
→多くのスポーツ選手も肩甲骨ストレッチを行っています！
どこでも出来る！肩甲骨トレーニング
ここからは肩甲骨を動かすストレッチやトレーニングをご紹介します！
是非、実践してみて下さい！
ストレッチ1
・四つん這いの状態から、両腕を前方へ伸ばし、上体をできるだけ床に近づける。
(猫が伸びをしているようなポーズです。)
しっかり背中の伸びを感じながら行いましょう！
ストレッチ2
①四つん這いの姿勢から右手を左腕の下に潜らせる。そのまま右手の甲を床につけた姿勢をとる。
左右それぞれ5～8回づつ行いましょう。
立ったままできるストレッチ4選
その1.肩を上下に動かす。
その2. 肩甲骨を大きく動かしながら腕を回す。
その3.タオルやチューブを持つ。
肘を伸ばした状態で胸の前から頭の上を通り、背中まで動かす。
その4.タオルやチューブを頭の上から背中の後ろまで上下させ、肩甲骨を動かす。
それぞれのストレッチを5～10回行いましょう。
まとめ
肩甲骨を動かすメリットはたくさんあります。
肩や背中周りはデスクワークや日常生活などで同じ姿勢が続くと、凝り固まりやすいです。
今回ご紹介した肩甲骨ストレッチを仕事の合間や寝る前、朝起きた後、運動前などに取り入れてみてください！
肩甲骨周りが柔らかくなると姿勢も良くなります！
「姿勢を良くしたいけど、何から始めたらいいか分からない...」
そんな方は、パーソナルトレーニングがオススメです。
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