20代モニター様 −7キロ達成 残り２週間のトレーニング内容をご紹介します！
大阪阿波座パーソナルトレーニングジムStyledgeスタイレッジです。
今回のテーマは20代モニター様 −7キロ達成 残り２週間のトレーニング内容をご紹介します！です。
H.I様ですがスタートから１ヶ月と２週間が経ちました。
なんとスタートから−7キロを達成されています！！！
トレーニングの強度もどんどんとレベルアップできております☺️
今回はH.I様に実際頑張って頂いている下半身のトレーニング内容をご紹介致します！
■下半身トレーニング
６０分間の下半身トレーニングの内容です。
ブルガリアンスクワット（お尻、脚）
最初は重りはなしで行っていましたが
今はなんと８kgのダンベルを使ってトレーニングができるように
なりました🔥
ワイドスクワット（内もも、お尻）
筋トレといえばスクワットです！
どんどんレベルUPをされて今は20Kgのバーベルを担いで
スクワットができるようになりました！
レッグマジック（内もも）
やり方はすごく簡単なトレーニングですが
想像以上にきついトレーニングになります！笑
内ももだけにしっかりと効かせることができる他
心拍数も上がるので体力もつきます💪
カーフレイズ（ふくらはぎ）
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれています。
ふくらはぎを使うことで筋肉のポンプ作用がきちんと機能して
血流が良くなり、代謝がUPします👍
女性に多い冷えや浮腫みも解消してくれます！
クランチ（腹筋の上部）
H.I様はウエストを引き締めたいということなので
腹筋も頑張って頂きました！
最初は腹筋が一番嫌いと仰っていましたが
今は少しずつ起き上がれるようになってきて
自分自身の成長を実感されています✨
レッグレイズ（腹筋の下部）
ぽっこりお腹が気になる方には
必須の腹筋になります！
バーピージャンプ
筋トレのような無酸素運動が終わった後は
HIITなどの高強度の有酸素運動も取り入れていき
さらに脂肪を燃焼していきます🔥
以上ご紹介した内容を H.I様に頑張って頂きました！
■ジムでの高強度のトレーニングをするメリット
H.I様のトレーニングの内容を見ていただくと
女性でもしっかり重りを持ってトレーニングを
しているということがお分かり頂けたと思います。
よく重りを持つとムキムキになるのではないかと不安に
感じる方がいらっしゃいますが
そんなことはありませんので安心してください！！
むしろ高強度のトレーニングを頑張ると
どんどん丸みのある女性らしい綺麗な身体になります！
自宅トレーニングももちろん良いですが
効率良く短時間で身体を引き締めたい方は
ジムでの高強度のトレーニングをお勧めします！
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はH.I様の下半身のトレーニングについてご紹介しました。
H.I様は残り２週間となりましたがモチベーションを維持したまま
とても頑張っていらっしゃいます！
頑張っている姿にスタッフも力を貰います🔥
やはりトレーニングを頑張っている女性は素敵ですね✨
トレーニングは頑張っている女性に力を与えてくれます！
春から色々なことに挑戦したい方は是非ともトレーニングで
身体と心を鍛えましょう💪
「なんとかダイエットに成功したけど、知識もないしキープできる自信がない…」
そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。
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