肩こり、姿勢改善！ トレーナーお勧めの背中のストレッチ動画３選
大阪阿波座パーソナルトレーニングジムStyledgeスタイレッジです。
今回のテーマは肩こり、姿勢改善！ トレーナーお勧めの背中ストレッチ３選です。
お客様とのトレーニング中にお勧めのストレッチ動画を教えてください！との
お声が多いので今回はYouTubeのお勧めのストレッチ動画を３選ご紹介致します。
ストレッチには筋肉痛の回復を早めてくれたり、肩こり、姿勢改善、代謝UPなど沢山の効果があります！
是非動画を参考にしてストレッチに取り組んでみてください！
【筋トレと合わせてストレッチを行うメリット】
■筋トレ後の疲労回復を促す
完全に筋肉痛を抑えることは難しいですが、ストレッチである程度の対策をすることは可能です。
筋トレ中に強い負荷をかけて筋肉を縮めているので、ゆっくりと筋肉を伸ばしてあげるのが◎。
疲労回復を促すためにも、筋トレ後にストレッチを行いましょう。
■可動域が広がりパフォーマンスアップ
ストレッチを行って「可動域」を広げることが、筋トレを頑張る人には追い風になります。
柔軟性が高まれば身体を動かせる幅が広がり、無理なく理想的なフォームをキープ。トレーニングの効果を引き出すことができます。
■血流が良くなり肩こり、腰痛が改善
筋肉が硬い＝上手く伸縮できないため、血流も悪くなり冷え性、むくみ、頭痛、慢性疲労といった不調が起きやすくなります。
ストレッチをして、筋肉が柔らかくなれば、血流が改善して、不調も改善します。
■姿勢が良くなる
張りを緩和し、筋肉の硬さ・長さのバランスを保つことが姿勢改善につながります。
筋肉の緊張が解けて姿勢改善すると、肩こり・腰痛が緩和されることはもちろん、視野も広がって自信あふれる外見になりますね。
気分もよくなって、堂々とした動作につながります。
【YouTubeの背中のストレッチ動画３選】
■ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡単なのに1回で姿勢が変わって続けるほど背中が痩せるトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=WuMZ3Ejnv88
■背中のストレッチ【6種目】
https://www.youtube.com/watch?v=owDOs9P2GsE
■背中が『超』硬い人向け！猫背改善！体を柔らかくするストレッチ【５分一緒に画面を観ながら】
https://www.youtube.com/watch?v=aSrdZ4aNRmg
まとめ
いかがでしたでしょうか？
どの動画も自宅で簡単にできます！
ジムでのトレーニングに加えて
家でのストレッチに迷った方は是非ともこの動画を参考にして
運動を頑張ってください💪
「ダイエットに効果的な正しい筋トレの方法が分からない…」
そんな方は、パーソナルトレーニングがオススメです。
自分に合った食事管理方法・健康法を知りたい方は、こちらから無料カウンセリングのお申し込みくださいませ。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
女性専門パーソナルジム Styledge スタイレッジ阿波座本店
大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル5F
tel:06-6443-6273
阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分
ーーーーーーーーーーーーーーーー
