効率的に痩せる！？ 骨格に合わない運動は注意！ 骨格タイプ別ダイエット法
大阪阿波座パーソナルトレーニングジムStyledgeスタイレッジです。
今回のテーマは効率的に痩せる！？ 骨格に合わない運動は注意！ 骨格タイプ別ダイエット法です。
自分の骨格のタイプがわかる「骨格診断」が今、大人気です。
実は骨格ごとに脂肪のつきやすさが異なるため、骨格タイプに合ったダイエットをすれば効率よく美ボディを目指すことができます。
骨格タイプ別にその特徴や、意識して鍛えたい部位をご紹介します。
是非とも参考にしてみて下さいね☺️
【骨格ストレート】
特徴：
・身長に対して手足が長め
・くびれが見えづらい（肋骨と骨盤の距離が近い）
・体に厚みがある
・鎖骨が出にくい 見えづらい 首が短めな方が多い
・筋肉がつきやすい
太りやすいパーツ：
二の腕・デコルテ・太もも・お尻
骨格ストレートタイプの有名人：
深田恭子さん・小嶋陽菜さん・石原さとみさん・ 広瀬すずさん
意識して鍛えたい部位
・くびれが見えづらいのでウエストを絞るメニュー細く見せる事がとても重要！
・手足が長い分しっかりトレーニングをしてボリューム感を出すとバランスよく見える
・スクワットなど、脚の筋トレを高重量で行っても脚は太くなりにくいので脚のトレーニングも大切
【骨格ウェーブ】
特徴：
・肋骨〜骨盤の距離が適度にありくびれやすい
・上半身が痩せやすく下半身に脂肪がつきやすい
・鎖骨がしっかり出る人が多い
太りやすいパーツ：
下腹・腰まわり・ふくらはぎ
骨格ウェーブタイプの有名人：
佐々木 希さん・柏木由紀さん・菜々緒さん・戸田恵梨香さん
意識して鍛えたい部位
・上半身が痩せやすいので立体感 丸みを意識した上半身のトレーニング（胸、背中の厚みを出す）がお勧め
・下半身は前もも、外ももが張りやすいので
内もも、裏もも、お尻メインなメニューを中心に行う
※スクワット、レッグプレスなどのトレーニングは前ももの張りに繋がらないよう重量とフォームに注意する
【骨格ナチュラル】
特徴：
・骨がしっかりしていて骨格のフレーム感が際立つ彫刻のようなボディ
・高身長の人が多め
・日本人では３つのタイプの中で一番数が少ない
・太るとゴツく見えるがバランス良く脂肪も筋肉もついている
・ゆったりしたリラックス感のある服が似合う
太りやすいパーツ：
全体的にまんべんなく
骨格ナチュラルタイプの有名人：
綾瀬はるかさん・蒼井 優さん・本田 翼さん・リサさん（BLACKPINK）
意識して鍛えたい部位
・全身の骨感をカバーする為バランスよく筋肉をつける
・横幅を出るトレーニングを控えめにする
・上半身、下半身ともに厚みをつけていくメニュー
・お尻の高さ丸さを出すと立体感が出る
まとめ
いかがでしたでしょうか？
皆様はどの骨格タイプに当てはまるか分かりましたでしょうか？
骨格タイプ別に運動をするとダイエットを効率良く進めることができます。
骨格タイプ別に合わせたトレーニングならスタイレッジのトレーナーに是非ともお任せくださいね😊
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